5 φυσικά tips για όμορφο δέρμα

Οι καθημερινές μας συνήθειες μερικές φορές μπορούν «δώσουν» στο δέρμα μας όλα όσα χρειάζεται για να παραμείνει λείο και λαμπερό. Ξεκινήστε σήμερα με αυτές τις πέντε υγιεινές συνήθειες που θα αναδείξουν το καλύτερό σας εαυτό!

1. Ύπνος, ύπνος, ύπνος
Ένας καλός ύπνος 7-8 ώρες την ημέρα, βοηθάει στο να δείχνει το δέρμα μας ξεκούραστο και αναζωογονημένο. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, τα επίπεδα κορτιζόλης ανεβαίνουν και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια κολλαγόνου με αποτέλεσμα να ξυπνάτε με πρησμένα μάτια και ξηρό δέρμα.

2. Άσκηση
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 στο Πανεπιστήμιο McMaster στο Οντάριο, άνθρωποι άνω των 40 ετών που γυμνάζονται τακτικά, έχουν το δέρμα ανθρώπων με τη μισή τους ηλικία! Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και φροντίστε να την επαναλαμβάνετε 3 φορές την εβδομάδα.

3. Αντηλιακό
Για να είστε σίγουροι ότι είστε πλήρως προστατευμένοι από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, χρησιμοποιήστε καθημερινά αντηλιακό και φορέστε τα γυαλιά ηλίου σας, καθόλη τη διάρκεια του έτους. Οι υπεριώδεις ακτίνες καταστρέφουν το κολλαγόνο, αφυδατώνουν το δέρμα και δημιουργούν ηλιακές κηλίδες.

4. Απολέπιση
Βοηθήστε το δέρμα σας να απομακρύνει τα νεκρά κύττρα και να παραμείνει λείο και σφριγηλό κάνοντας απολέπιση μία με δύο φορές την εβδομάδα.

5. Μείνετε ενυδατωμένοι
Εκτός από τις κρέμες που χρησιμοποιείτε, εντάξτε στην διατροφή σας φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε νερό, όπως το αγγούρι, η ντομάτα, το γκρέιπφρουτ, και πίνετε καθημερινά τουλάχιστον 7-8 ποτήρια νερό την ημέρα.