5 τροφές για να κρατήσετε το μυαλό σας «νέο»!

Γενικά, ότι είναι επιβλαβές για την καρδιά, είναι επιβλαβές και για τον εγκέφαλο. Τα κορεσμένα λίπη, για παράδειγμα, αποφράσσουν τις αρτηρίες που οδηγούν στον εγκέφαλο, αυξάνοντας τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου.

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας για πάντα «νέο»:

Ξηροί Καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά που διατηρούν τις αρτηρίες καθαρές, καθώς και σεροτονίνη που ενισχύει τη διάθεση.

Ψάρια
Τα ψάρια περιέχουν λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που παίζουν σημαντικό ρόλο σε όλα τα είδη των σωματικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένης της εύρυθμης λειτουργίας του εγκεφάλου.

Χυμός τομάτας
Οι ντομάτες περιέχουν φυλλικό οξύ, λυκοπένιο και άλλα θρεπτικά συστατικά που διατηρούν τις αρτηρίες «νέες».

Ελαιόλαδο, καρύδια, ιχθυέλαιο, λιναρόσπορος, αβοκάντο
Όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μονοακόρεστα λίπη που συμβάλλουν θετικά στη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο)
Η σοκολάτα αυξάνει την απελευθέρωση ντοπαμίνης και περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία διατηρούν τις αρτηρίες υγιείς.